寫 想不停的寫 但被現實箝制著 一天的24小時 能利用的被撕裂的零碎時間 還要被瞌睡蟲佔據

來說說我自作孽的行為。

二月最後的兩個星期墮落的沒去curves（女性健身中心）運動加上噬甜食的症頭發作，本人體脂狂飆到32%！褲頭開始緊了、腋下的肉也感覺增厚，趕緊在三月調整飲食跟恢復一星期至少三次的運動。

看看我可怕的體脂！

飲食方面，平日早餐一定吃一盤燙青菜，水煮或電鍋蒸熟用保鮮盒帶到公司享用，另外再帶些米飯或瘦肉以免只吃青菜會餓到凍未條，有時還會加些肉鬆調味。

中午到curves做半小時的運動，回公司喝一杯乳清蛋白補充肌肉所需的蛋白質，之後再吃蛋和大燕麥片加牛奶或豆漿，晚餐則吃兩碗青菜。

假日時的早餐就吃的比較豐富，因為比較晚起床，一天只會吃兩餐，所以有時候吃水餃，有時是蔥油餅，但都少不了一盤青菜。

這一個月戒甜食，連水果也不吃，唯一不變的是每天還是會喝上一杯無糖拿鐵咖啡。

蛋是很好的蛋白質補充品，我幾乎每天一顆。

咖哩更是方便的料理，馬鈴薯是很好的澱粉類、洋蔥跟紅蘿蔔是蔬菜、瘦肉是蛋白質，你看，多完美的組合。

有咖哩就可以搭配米飯和花椰菜，不用再添加其他的調味料，煮一大鍋還可以吃個三、四天，很方便。

平常逼自己儘量喝白開水，平均每天喝1200～1500cc，晚上11點前一定上床睡覺。

以下是咖哩的食材。

來看看一個月後我的體脂，掉了3%！！！

目前仍在持續降低中，人果然不能太放肆啊。