減重一直是我多年來的功課，舉凡少量多餐、地中海飲食、生酮飲食、168斷食等等，我都試過，

隨著年紀漸長，不愛運動的我有時會覺得力不從心，再加上工作常久坐、假日追劇也久坐，就開始找一些保健品保養保養行動力，像是維他命B群、鈣片什麼的，飲食上也開始多補充牛奶跟肉類。

無意間在電視上看到「挺立關鍵雙效錠」及「挺立鈣強力錠」的廣告，得知挺立為百位醫師信賴的行動力專家品牌^，全方位行動力保養骨骼、肌肉、靈活度兼顧*，於是決定試試看。

來了來了，第二家減重餐到貨。

那包茄汁野菇燴飯是我同事的素食早餐。

業者很貼心，下單前會先咨詢，我加了ｌｉｎｅ，有營養師針對我和我同事的需求配餐，

本人是超級甜食愛好者，管不了嘴，所以一直在減重。

買了份貴森森的減重餐，雖然內容包含了午、晚餐，但因為晚餐一直以來都吃菜跟肉，很偶爾才吃米飯，不然就亂吃，很任性的把它改成早午二餐。

因為再不減下肚子的肥肉，褲子就要全部重買了，漂亮的洋裝也要回收了。

所以～～～，只好乖乖來吃減肥餐了。啊，減重餐啦，現在人都這樣說。

好，我吃了二個星期，沒有照菜單，只照作者的邏輯來選擇食物。

2018/9/16起         

體重55.2公斤      

體脂33%               

本想去看中醫減肥門診，但想想同樣是花錢，為何不試試自己作菜？

於是跑到大潤發買食材，由於時間有限，先採買部份。

手邊剛好有日本柴魚湯包，就用這個做高湯。

來到第三天，沒有照它食譜，還一直忍不住吃蛋黃酥，本想一星期後再量體重，怎耐人賤，一量差點沒昏倒。

本人來到55.8公斤，誰叫自己不忌口啊，明天再接再厲，在考慮要不要去買鷹嘴豆。

水量有增加，生菜沙拉也記得買，至於一早的戚風蛋糕，除了補償心態，也怕放久壞了可惜

以青菜水果為主的第二天

2018/9/10        體重55公斤

注意事項：                   

１.3~4小時吃一次，一日五餐，怎麼有種餵豬的感覺

失智症被喻為公認的「世紀之症」，直至目前為止仍然沒有有效的藥物可以治療，一般人在差不多40歲左右，腦力與記憶力都會有衰退的現象，補充大腦所需營養是目前所知最有效減緩老化現象的方法。據專家建議，可選擇像是包含維生素ABCE之蔬果與富含DHA深海魚類等幫助增進記憶的食物。

統計顯示記憶力減退常見的原因有無聲中風(疲倦、記憶衰退、平衡變差)、睡眠呼吸暫停症、腦部疾病、服用抗憂鬱藥物或安眠藥、營養缺乏、 緊張焦慮、 抽菸飲酒等不良生活習慣，為避免這些原因會導致鬧力退化，因此建議可以多攝取抗失智食物，像是藍莓幫助強力抗氧化、深海魚富含DHA、全麥食裡則有B群、菠菜、堅果類等，可增加神經傳導物並修復大腦細胞增進長短期記憶力的食物。

此外ETNews也根據專家建議，整理出七種可以在日常活中簡單實踐的方式，來幫助大腦活躍減緩老化。
1、正面積極的態度幫助腦啡肽分泌
2、閱讀來增進長短期記憶力
3、規律運動提升腦含氧量
4、養成筆記習慣
5、充分睡眠
6、多攝取含OMEGA-3食物
7、多使用非慣用手來幫助左右腦平衡活動。

來試試三天瘦肚子，最近不是小腹大喔，是上腹大。

google了一下，找到壹讀的文章：

快速瘦肚子3天見效方法一：每天時刻收腹

女人嘛，就是不斷的吃了胖再減重，再吃了胖又減重，最近中間一圈又有囂張的傾向，怕不控制又得把大件的衣服拿出來穿，所以今天開始來吃個減肥餐吧。

綠花椰菜半顆加杏鮑菇半朵，少油加水煎，黑芝麻土司一片，拿鐵（就研磨咖啡加鮮奶）不加糖，很健康、很清爽，吃完好輕盈。

來說說我自作孽的行為。

二月最後的兩個星期墮落的沒去curves（女性健身中心）運動加上噬甜食的症頭發作，本人體脂狂飆到32%！褲頭開始緊了、腋下的肉也感覺增厚，趕緊在三月調整飲食跟恢復一星期至少三次的運動。

看看我可怕的體脂！

為了什麼按穴道虐自己，還不就為了那該死的痣瘡，按下穴道，痛就是有病，但有效最重要，按下去吧，痛～～～

蕁麻疹發作好難受？做對這3招有效止癢

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作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2017年2月22日 上午9:56

最近牙齒狀況不好, 左邊吃硬的食物就牙痛, 右邊則是有痠痠的感覺, 偏偏本人超愛吃肉, 尤其是牛肉, 這下好了, 只能找軟質的食物來裹腹,

至於為何不去看醫生? 因為第一, 我不喜歡看牙醫, 第二, 之前有類似症狀, 牙醫要我先別用不舒服的那一邊咬東西, 等牙神經自己修復好, 就不用抽神經,

距離上回已是三個月前的事了, 中間真的是好好的狀態呢.

結束了迪士尼夢幻+小失落 (因為遇到颱風) 之旅, 本人該好好收心(但魂還在東京) 開始記錄及執行減重計劃了

就從今天開始吧