減重一直是我多年來的功課，舉凡少量多餐、地中海飲食、生酮飲食、168斷食等等，我都試過，
- 8月 23 週五 202412:32
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減重一直是我多年來的功課，舉凡少量多餐、地中海飲食、生酮飲食、168斷食等等，我都試過，
- 5月 20 週一 202410:52
全方位行動力保養心得「挺立關鍵雙效錠+挺立鈣強力錠」百位醫師信賴的行動力專家品牌^挺立－鈣片/UCII推薦評價
隨著年紀漸長，不愛運動的我有時會覺得力不從心，再加上工作常久坐、假日追劇也久坐，就開始找一些保健品保養保養行動力，像是維他命B群、鈣片什麼的，飲食上也開始多補充牛奶跟肉類。
- 12月 23 週一 201909:03
減重冷凍餐—小宅的一週餐
本人是超級甜食愛好者，管不了嘴，所以一直在減重。
買了份貴森森的減重餐，雖然內容包含了午、晚餐，但因為晚餐一直以來都吃菜跟肉，很偶爾才吃米飯，不然就亂吃，很任性的把它改成早午二餐。
- 6月 13 週四 201918:52
三度挑戰“越吃越瘦的新陳代謝飲食”有瘦
因為再不減下肚子的肥肉，褲子就要全部重買了，漂亮的洋裝也要回收了。
所以～～～，只好乖乖來吃減肥餐了。啊，減重餐啦，現在人都這樣說。
所以～～～，只好乖乖來吃減肥餐了。啊，減重餐啦，現在人都這樣說。
- 10月 16 週二 201814:27
再度挑戰“越吃越瘦的新陳代謝飲食” week 3
2018/9/30 來到第三週
體重55.2公斤
體脂30%
體重沒啥變化,要帶入運動也沒很認真
有努力少吃甜食
少吃就可以達到目標
3~4小時吃一次
水1650CC每天
30分鐘以內要吃完每一餐
不吃豆製品、乳製品、玉米
喝咖啡及茶要補240CC的水
- 10月 08 週一 201818:28
再度挑戰“越吃越瘦的新陳代謝飲食” week 2
2018/9/23起來到第二週
體重55.6公斤 體脂29%
可能甜食吃的少，體脂減少了，一直沒帶入運動，下週試試
咦，上週我也是這樣說耶
。
越吃越瘦實驗食譜
青菜水果為主 | ||
星期日 | 星期一 | |
早餐 | 10:00 | 06:30 |
酵素一杯 | 酵素一杯 | |
土司一片 | 約200CC | |
咖啡1杯馬克杯 |
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| 08:00 | |
| 蘋果麵包一個 | |
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點心 | 11:00 | 10:00 |
味增豆腐湯一碗 | 拿鐡咖啡1/2馬克杯 | |
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午餐 | 13:00 | 12:30 |
咖哩湯+青菜一碗公 | 排骨便當吃一半 | |
鳳梨酥一個 |
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點心 | 15:00 | 15:00 |
咖啡1杯馬克杯 | 香蕉一根 | |
我一定喝加鮮奶的，但不加糖 | 17:30 | |
| 杏仁茶一杯 | |
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晚餐 | 18:30 | 21:00 |
豆腐絞肉一碗＋炒豆莢一碗 | 古早味蛋糕一片 | |
味增豆腐湯一碗 | 蛋塔一個 | |
四神湯一碗公 | 牛奶一杯 | |
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| 晚回家就亂亂吃啊 |
| 水量900cc | 水量1000cc |
| 怪了，在家反而喝水少 |
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不要澱粉，高蛋白質 | ||
星期二 | 星期三 | |
早餐 | 06:30 | 06:30 |
酵素一杯 | 酵素一杯 | |
約200CC |
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7-11 中熱拿 |
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08:00 | 08:00 | |
燙豆莢+豆腐絞肉一片（手掌大小） | 蛋炒飯一碗 | |
| 蛋塔一個 | |
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點心 | 11:00 | 09:30 |
古早味蛋糕一片 | 拿鐡咖啡1/2馬克杯 | |
| 乳酪 |
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午餐 | 12:30 | 12:40 |
生魚片＋味增湯＋毛豆＋1/3碗飯 | 魯肉飯+燙青菜+蒜泥白肉+豬心 | |
| 忘了今天要少吃澱粉 GG | |
點心 | 15:30 | 18:30 |
蜂蜜yogurt | 蜂蜜yogurt | |
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晚餐 | 19:30 | 19:00 |
絲瓜+地瓜葉一碗 | 炒白菜一碗 | |
白飯1/3碗 | 白飯3口 | |
蒜泥牛肉5片 | 21:00 | |
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| 小餐包一個 |
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| 水量1000cc | 水量1000cc |
| 早上空腹喝酵素排便很有效 |
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均衡 | |||
星期四 | 星期五 | 星期六 | |
早餐 | 06:30 | 06:30 | 08:30 |
小餐包一個 | 酵素一杯 | 土司二片 | |
為了吞感冒藥 | 小餐包一個 | 咖啡1杯 | |
怕胃痛 |
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| 08:10 |
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| 起士麵包 |
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點心 | 09:30 | 10:15 | 10:00 |
拿鐡咖啡1/2馬克杯 | 拿鐡咖啡1/4馬克杯 | 拉絲麵包一個 | |
| 11:00 |
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| 小餐包一個 |
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午餐 | 12:30 | 12:40 | 12:40 |
擔仔麵半碗+燙青菜+蒜泥白肉+豬肝 | 擔仔麵一碗+燙青菜+豬心 | 拉麵一碗+青菜 | |
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點心 | 17:00 | 16:00 | 16:00 |
小餐包一個 | 羅宋1/4 | 香菇豆腐湯一碗 | |
羅宋麵包1/3個 |
| 15:30 | |
萬歲牌蓮子杏仁堅果飲 |
| 咖啡1杯 | |
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晚餐 | 19:00 | 20:30 | 18:30 |
地瓜葉一碗 | 地瓜葉一碗+煎豆腐三片 | 燙青菜一碗 | |
白飯3口 | 白飯3口 | 百香果二顆 | |
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| 白飯半碗 | |
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| 水量1200cc | 水量1100cc | 水量900cc |
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| 早上空腹喝酵素排便很有效 |
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- 9月 25 週二 201813:13
再度挑戰“越吃越瘦的新陳代謝飲食” week 1
2018/9/16起
體重55.2公斤
- 9月 25 週二 201813:12
再度挑戰“越吃越瘦的新陳代謝飲食”試做蘑菇塞肉
本想去看中醫減肥門診，但想想同樣是花錢，為何不試試自己作菜？
於是跑到大潤發買食材，由於時間有限，先採買部份。
- 9月 12 週三 201808:47
“越吃越瘦的新陳代謝飲食”超任性實驗食譜 day ３
來到第三天，沒有照它食譜，還一直忍不住吃蛋黃酥，本想一星期後再量體重，怎耐人賤，一量差點沒昏倒。
本人來到55.8公斤，誰叫自己不忌口啊，明天再接再厲，在考慮要不要去買鷹嘴豆。
