對，又是減肥書，一年不知要減多少回，不要問，問就是我愛吃甜食加美食，豬上身。
第一章第一頁就寫了三個我最在乎的重點：
１、成效立見
２、不會遇上停滯期
３、少運動
好，繼續往下看，來到整個減重方法的重點，這是分四個階段也就是四個十七天來完成的，那就是二個月左右。
但本書強調，有的人會在第一個十七天內瘦五到十公斤，哇噻，這句話超級吸引人，但我知道不會是我，本人沒有美國肥仔那麼多肉可以減的，能先少個二公斤我就開心了。
飲品當然都不能喝，水是必須品，但綠茶跟黑咖啡書裏很推薦，但我胃不好，不太能喝綠茶，咖啡沒加鮮奶，怎麼喝？
第一階段（第一個十七天）
魚肉，雞肉，蛋，蔬菜愛吃多少吃多少。
蛋白質還有豆腐也算。
二份水果，要低糖水果，如蘋果，莓果，柳橙，葡萄柚等。
二份含益生菌食物，優格，優酪乳，都要無糖低脂的。問題是養樂多也行，啊不是不要攝取太多糖？
神奇的有低鹽味噌（一大匙為一份）跟韓式泡菜（半杯算一份）。
重點來了，菜單，我只放第一天跟第二天，因為之後都大同小異。
就是不能吃紅肉跟澱粉。
配合每天二次，一次十七分鐘的有氧運動，如果第一階段就已達標，可以直接進入第四個階段，也是最後一個階段，維持苗條。
第二階段是啟動、重啟代謝。
這階段跟第一階段吃的一樣，但可以吃加進澱粉、紅肉跟有殼海鮮。
澱粉不外乎糙米、燕麥片，還有小米。
其中有項庫司庫司，本人去google了一下。
書中推薦的澱粉蔬菜我覺得很棒。
地瓜沒寫到，但也算是好的澱粉。
這階段是一天吃第二階段的餐，一天吃第一階段的餐，也就是一天吃澱粉、紅肉，一天不吃。一樣是十七天為一個週期。
澱粉類請在下午兩點前補充。
2020/07/11目前是57公斤，目標是一個循環減七公斤為首要目標，也就是64天後達標。
依書上來說我的理想體重是45公斤，瘋了吧，以我這個甜食愛好者來說，超超超級難達成，而且我也不是很愛運動的人，要達至夢幻目標需要ㄧ個很大的誘因唄。
書中不斷強調水份，這也是我的死穴，我可是很認真的喝，每天要八杯，一杯240毫升，一早還要加半顆檸檬，酸的東西我不愛啊，人生好難。
這菜單每餐都要喝綠茶，沒辦法，我胃不好，不能這樣喝的，我改成早餐咖啡，其他餐以白開水代替。
如果到第二階段已達到50公斤的目標，就直接跳最後一階嘍。
放上第二週期兩天的菜單來看看。
它那個麥克醫師的大力餅乾，我是無視啦。
如果還要繼續努力，就進入第三週期。
第三階，定速，達成目標。
這階段可以加入麵食，但運動量要增加到每週至少運動150到300分鐘。
這階段結束，如果還想再減，就再回到第一個週期，重頭再來一次。
第四階段，到達，維持苗條。
這階段可以偶爾放縱飲食，但星期一到四還是要節制，所以是終身節食的概念，終身⋯⋯⋯。
書中放了十七種不用慢跑也可以燃燒熱量的方式，很有意思。
歪國人很享受二人世界的運動咧。
在第八章，作者放上七天的經前症候群飲食，不覺得有多特別，其中的巴西堅果跟肉桂倒是新奇。
好了，現在要來揭曉這方法到底有沒有效、先說，有看我另一篇越吃越瘦新陳代謝讀後感的朋友就知本人不會乖乖照著菜單吃的，我只掌握大方向，也就是絕不能吃的儘量不吃，其他有替代品就用，越方便越好，還有我的愛—拿鐵咖啡是無法剔除的。
開始實行的頭兩天，嚴格來說是7/10的晚餐開始，沒碰任何澱粉，只吃蛋跟生菜加鮪魚罐頭，水果是芭樂，點心是希臘式優格，7/11的晚餐是兩杯250cc的酪梨牛奶，有加蜂蜜調味。
7/12一早，煎蛋一顆、花椰菜一小碗加一杯無糖拿鐵。
量體重，居然還真瘦了，從57公斤到55.85公斤，哇，真是太神奇了。
7/15破例吃了起士蛋餅加鮮奶茶。因為這家早餐店的蛋餅太優，店名是巴士蛋餅坊，在台北市內湖區達人女中對面。
它家的蛋餅很像蔥油餅皮，表面酥脆。
好，重點是中午跟朋友聚餐去了點水樓，港點吃到飽，很好，破例。
但隔天早上量體重也不過才56.1公斤，沒重多少。
7/17中午吞了一個可頌，又破例，人生嘛，不能為了減肥減掉朋友吧。
7/19小鬼點餐，阿那答買了葡式蛋撻，對於身為甜點控的我，只好遵照美食當前、無法抗拒的條規，吃了。
吃了一顆肉桂口味，再吃一顆原味蛋撻，人間美味啊，等等去開個專篇介紹。
嗑完，罪惡感滿滿，燙了盤青菜來吃。
時間來到7/28，第一階段的十七天結束，在本人完全沒運動，公事忙到不可開交的歲月裏，還屋漏偏逢連夜雨的得了尿道炎，這樣嚴峻的情勢下，體重來到了54.55公斤，這數字小小的激勵了我受傷的身心靈。
早餐就開心的吃了兩顆全家便利商店的新產品，忘了照下來，有點像和果子的圓球。
中午還是乖乖吃燙青菜跟油豆腐。
run了一個循環，本人都沒運動，體重最低只能到54.3公斤就再也下不去了，是否該運動了？
很少碰澱粉的飲食方法，肚子消很快，穿長褲時的褲頭明顯舒適，但連續三天的嚴重抽筋，深深懷疑是少了澱粉的關係，第二階段我就改成每天吃一餐澱粉。
還是沒運動，只有晚餐過後快走一小時，但也不是每天，體重就在54.8到55.5公斤間遊走。
9/7，我終於好好的做了空中踩腳踏車加伸展。
但不斷抽筋讓我睡不好，很難持續，終究還是放棄。
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