結束了迪士尼夢幻+小失落 (因為遇到颱風) 之旅, 本人該好好收心(但魂還在東京) 開始記錄及執行減重計劃了
就從今天開始吧
基礎代謝 1176卡 (1176/0.7 = 1680卡 curves教練良心建議每天攝取熱量要在1176~1680之間
不然身體會出現保命機制)
9/15 星期二
早餐 起士蛋三明治 (三角形的那種) + 小杯奶茶 400卡 (自己估算)
乳清蛋白 96卡
7-11蔬菜棒 172卡
中熱拿(自己泡) 166卡
中餐 南瓜饅頭 280卡
豆干 8片 256卡
中午curves運動 -500卡
乳清蛋白 96卡
中熱拿(自己泡) 166卡
起士蛋糕 321卡
蛋黃酥一顆半 375卡
晚餐 因為胃不舒服亂亂喝了兩口鮮奶 200卡 (亂算囉)
睡前又喝了半杯台啤
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2028卡 (爆卡, 進入了肥滋滋中秋節的時節)
水量700cc
9/16星期三
早餐 小7鰻魚&玉子燒飯糰 197卡
乳清蛋白 94卡
溏心蛋洋芋沙拉 281卡
午餐 生魚片定食+炸豆腐 500卡 (自己算)
木瓜牛奶無糖 250卡
中熱拿(自己泡) 166卡
晚餐 一口飯加兩口炒蛋+1/3青菜 200卡
紅豆湯 72卡
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1760卡
水量 550cc
9/17星期四
早餐 培根蛋土司 515卡
7-11蔬菜棒 172卡
中熱拿(自己泡) 166卡
午餐 雞肉 5塊 (含翅膀) 250卡
巧克力麥片 200卡
中午curves運動 -500卡
乳清蛋白 94卡
蘿蔔糕兩塊 140卡
水果- 小梨+芭樂 200卡
月餅半塊 175卡
晚餐 一碗豆芽菜加三口吻仔魚加蛋 40卡
玉米濃湯沖泡式(東京行戰利品) 110卡
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1562卡
水量 700cc (最近太忙, 水量好難達成)
突然有個奢侈的夢想 - 減少10公斤穿比基尼
朝這目標前進吧, 我的靈魂~
9/18星期五
早餐 起士火腿三明治(三角型) 250卡
7-11蔬菜棒 172卡
紅豆奶酪 195卡
小饞優格 173卡
午餐 巧克力麥片 250卡
中午curves運動 -500卡
乳清蛋白 94卡
中熱拿(自己泡) 166卡
玉米濃湯沖泡式(東京行戰利品) 110卡
晚餐 一碗青菜(100)+魯蛋(75)+炒蛋(70) 245卡
冰淇淋一碗 230卡 (因為工作上的事不爽, 所以怒吃冰)
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1385卡
水量 900cc
剛量了一下體重53.8公斤, 體脂28%, 很好, 有下降
決定結束這流水式的日記,留下這件衣服的照片是因為這件衣服買了兩年
當初一穿上, 另一半可是亳不留情的說了句, 好胖, 就被我冰到現在
最近想想體形有比較進步, 再拿出來穿, 另一半說, 不錯, 沒小腹, 哈哈~~~~
所以, 我會繼續努力
![IMG_1672[1]](https://pic.pimg.tw/jeffpercy0510/1442999113-925501875_n.jpg "IMG_1672[1]")
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